🥰即将坐月子的孕妈妈看过来，小尔给大家整理这份42天月子食谱超全攻略，直接打印出来抄作业，不用再纠结月子餐吃什么了啦～

👍第1周：排恶露+促进伤口愈合

本周主要“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分

👍第2周:调理脾胃+促进子宫修复

本周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器

👍第3周:催乳通乳

本周身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌

👍第4周:补气血

本周多吃高铁食物，如:牛肉、彩椒、木耳、猪腰等

👍第5周:补气养生

早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质

👍第6周:恢复元气

本周多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物

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发布于：湖北省